Rücken Workshop
Du möchtest mehr Bewegungsfreiheit und Wohlbefinden im Rücken?
In diesem Workshop lernst du Übungen zur Selbsthilfe für einen freien, beweglichen und stabilen Rücken, schaffst ein Bewusstsein für belastende und einseitige Bewegungsmuster im Alltag und in der Freizeit, löst Spannungen auf und erfährst Zusammenhänge über die Entstehung von Schmerzproblematiken.
Der Workshop beinhaltet Übungen aus den Bereichen:
- Mobilisation und Dehnung
- Kräftigung, Faszientraining und Neurozentriertes Training
- Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
Darüber hinaus gehen wir der Frage nach:
Was gibt es noch für Möglichkeiten, wenn alle Übungen nicht genügend weiterhelfen?
Zielgruppe:
Erwachsene, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die gesundheitliche Risiken im Rückenbereich durch ein geeignetes Bewegungs- und Entspannungsprogramm vorbeugen und reduzieren wollen.
Termine:
Allersberg: Freitag, 20.März 2026
Uhrzeit: 17.30 - 20.00 Uhr
Ort: Gilardi Haus, Gilardistrasse2, 90584 Allersberg
Büchenbach: Freitag, 24. April 2026
Ort: Rathaus, Rotherstrasse 8, 91186 Büchenbach
Gebühr: jeweils 23 €
Anmeldung: Volkshochschule Roth
Schulter-Nacken Workshop
Du möchtest mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Schulter-Nackenbereich?
In diesem Workshop lernen wir Übungen zur Selbshilfe, schaffen Bewusstsein für belastende Bewegungsmuster, bringen den Schultergürtel und Nacken in Balance, lösen Spannungen auf und erfahren Zusammenhänge über Schmerzproblematiken.
Der Workshop beinhaltet Übungen aus den Bereichen:
- Mobilisation und Dehnung
- Kräftigung, Faszientraining und Neurozentriertes Training
- Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
Darüber hinaus gehen wir der Frage nach:
Was gibt es für Möglichkeiten, wenn alle Übungen nicht genügend weiterhelfen?
Zielgruppe:
Erwachsene, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die gesundheitliche Risiken im Schulter-Nackenbereich durch ein geeignetes Bewegungs- und Entspannungsprogramm vorbeugen und reduzieren wollen.
Termin:
Freitag, 30.01.2026
Uhrzeit: 17.30 - 20.00 Uhr
Ort: 91186 Büchenbach, Rathaus, Rotherstrasse 8
Gebühr: 23 €
Anmeldung: Volkshochschule Roth
Entspannungsworkshop
Einfach mal abschalten und entspannen, aber du weißt nicht, welche Entspannungsmethode zu dir passt?
Um Belastungen des hektischen Alltags auszugleichen, braucht es ausreichend Entspannung um körperlich und psychisch gesund zu bleiben. Wer lernt gut mit Stress umzugehen und zu regenerieren, tut seiner Gesundheit und seinem Wohlfbefinden etwas Gutes. Da jeder Mensch auf andere Weise entspannt, ist es wichtig, die für sich passende Entspannungsmethode zu finden.
In diesem Workshop werden unterschiedliche Entspannungsmethoden vorgestellt, die dann auch direkt ausprobiert werden.
Termin:
Samstag, 31.01.2026
Uhrzeit: 13.30 - 16.00 Uhr
Ort: 90530 Wendelstein, Am Zehnthof 10 (2.Stock)
Gebühr: 23,- Euro
Anmeldung: Volkshochschule Wendelstein 1
Inhalte:
- gezieltes Loslassen mit der progressiven Muskelentspannung
- in einen Ruhezustand über die Macht der Gedanken im autogenen Training kommen
- durch Achtsamkeitsübungen die Außenwelt abschalten
- über fließende Bewegungen beim Qi Gong in die Entspannung kommen
- mehr Gelassenheit über Yogaübungen erfahren
- leichter und gelöster bewegen mit der Feldenkraismethode
Desweiteren gibt es Tipps zur Entspannung zwischendurch und abgerundet wird der Workshop mit kurzen Theorieeinheiten über die Entstehung von Stress und die Wirkung der Entspannungsmethode
Faszien Workshop
Faszientraining
Faszien haben einen enormen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden. Faszien können verkleben und verhärten, was zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen kann. Sie lassen sich jedoch im jedem Alter trainieren und in ihrer Funktionalität entscheidend verbessern.
Inhalte
- Fasziale Dehnungen
- Federnde Bewegungen
- Körperwahrnehmung
- Ausrollen der oberflächigen Strukturen
Wann und Wo?
Freitag, 13. März 2026
Uhrzeit: 17.30 - 20.00 Uhr
Ort: Stillaplatz 3, 91183 Abenberg
Gebühr: 23,- Euro
Anmeldung: Volkshochschule Roth